7 привычек для здоровья глаз
- Всегда защищайте глаза солнцезащитными очками: УФ-излучение вызывает целый ряд негативных изменений: ускоряет развитие катаракты, макулярной дегенерации и вызывает повреждение роговицы. Качественные солнцезащитные очки задерживают ультрафиолетовые лучи типов А и В, а также повышают четкость изображения, уменьшая блики.
- Не курите. Эта вредная привычка приводит к развитию катаракты. У курящих людей хуже усваиваются питательные вещества и витамины, что не может не сказаться на здоровье глаз. Также курение – один из самых сильных раздражителей, который приводит к синдрому сухого глаза.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Любое спиртное обезвоживает организм, а значит также велика вероятность развития синдрома сухого глаза. Регулярное употребление алкоголя приводит к токсической амблиопии (болезни зрительного нерва) и нарушению зрения.
- Контролируйте уровень сахара в крови. Сладкое и жирная пища приводит к колебаниям сахара в крови и может способствовать развитию диабета. Последний, в свою очередь, вызывает разные заболевания глаз, например, глаукому и катаракту. Также могут произойти изменения в хрусталике глаза и, как следствие, снижение зрения.
- Следите за давлением и уровнем холестерина в крови. Высокое давление может вызвать гипертоническую ретинопатию, которая без лечения приводит к слепоте. Также повышается риск развития глаукомы и макулярной дегенерации. А повышенное давление с высоким уровнем холестерина в крови повреждает сосуды, питающие сетчатку.
- Добавьте в рацион продукты, богатые антиоксидантами и цинком. Они снижают риск возникновения различных глазных заболеваний. Витамин А, содержащийся в натуральных продуктах, защищает сетчатку и улучшает цветовое и ночное зрение. Жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск развития синдрома сухого глаза и воспалительных заболеваний глаз.
- Регулярно посещайте врача-офтальмолога. Не реже раза в год, а при нарушениях зрения раз в полгода проходите обследование у врача. Это поможет вовремя заметить и предотвратить развитие многих глазных заболеваний. Кроме того, регулярная проверка зрения позволяет подобрать необходимые средства коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения.
Берегите себя и будьте здоровы!