Как не испортить зрение, читая со смартфона

Отказаться от использования гаджетов уже невозможно, но как же минимизировать вредное воздействие на глаза при чтении со смартфона? Об этом мы расспросили офтальмолога салона Opticland.kz Елену Анатольевну Бондаренко.

Рекомендации следующие:

• Чаще моргайте. При чтении с телефона (как и при работе за компьютером) человек моргает в среднем в три раза меньше обычного. Это приводит к ощущению сухости глаз.
• Используйте смартфон только при хорошем освещение. Не стоит читать и играть на телефоне в темноте.
• Соблюдайте правило 20/20/20. Не допускайте длительной работы за смартфоном: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстоянии 20 футов (около 6 метров) от себя. Также желательно при продолжительной работе за телефоном/компьютером каждые два часа делать зарядку для глаз.
• Оптимальное расстояние при работе со смартфоном – 35-40 см от лица.
• Не стоит читать с телефона во время ходьбы и разговора с собеседником. Так глаза будут меньше напрягаться, и Вы сократите время, проведенное за экраном. Да и, честно говоря, вновь научитесь обращать внимание на окружающий мир!
• Увеличьте шрифт на смартфоне – так Вы уменьшите напряжение глаз.
• Старайтесь использовать адаптированные мобильные версии для более комфортного чтения.